Dolar 12,6498
Euro 14,2662
Altın 729,84
BİST 1.784
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Şanlıurfa 19°C
Parçalı Bulutlu
Şanlıurfa
19°C
Parçalı Bulutlu
Sal 19°C
Çar 16°C
Per 13°C
Cum 14°C

NASIL VERİLECEK BU KİLOLAR?

sibelergun5868@gmail.com Eğitimci Yazar
A+
A-
11.03.2021

Birçoğumuzun ortak problemidir kilo. Özellikle de biz kadınlar fazlasıyla takarız bu durumu. Tartıda azıcık fazla rakam gördük mü dünyamız başımıza yıkılır, eteklerimiz tutuşur ne yapacağımızı bilemeyiz. Panik olur ve hemen sağlıklı sağlıksız bütün yollara başvururuz. Her yediğimizin kalori hesabını yapar ve birden vücudumuza çok yükleniriz. Sayısızca kür, detoks  ya da şok diyetler deneriz. Düzenli gitmeyeceğimiz spor salonuna başlarız. Bir kaç kez kullandıktan sonra bir daha yüzüne bakmayacağımız spor aletlerine paralar dökeriz. Sonunda ise yine hüsrana uğrarız.

İnternete yazdığımızda sayısızca diyet listesine ulaşabiliriz. Bunların bazıları sağlıklı diyet listeleridir bazıları ise tamamen kendimizi kandırmacadan ibarettir. Kısa sürede yüksek rakamlar vermek istediğimiz için sağlıksız yollar cezbeder bizi. Oysa o aldığımız kiloları nasıl kısa bir sürede almadıysak kısa sürede de veremeyiz. Bu detayı atladığımız için şok diyetler işimize daha çok gelir. Bu diyetlerle kısa süre içinde verdiğimiz kiloları geri almamız kaçınılmazdır. Çünkü o kilolar bizden sağlıklı bir şekilde gitmez. Sağlıklı bir şekilde verilmeyen kilolarda kalıcı verilen kilolar değildir.

Vücudumuz o kadar kusursuz yaratılmıştır ki ne verirsen ona dönüşür. Sürekli sağlıksız besinler tükettiğimizde yağlanmaya başlar ve bu bize tartıda olmamız gereken rakamın fazlasını görmek olarak geri döner. Fakat yiyeceklerdeki dengeyi kurduğumuz zaman böyle bir problemle karşılaşmayız. Elbette ki hiç sağlıksız yiyecekle beslemesek vücudumuzu daha iyidir ama geçmişten bu yana süre gelen alışkanlıklarımızdan kolay vazgeçemeyiz. Zaten zengin mutfak kültürümüzde buna müsait değildir.

Aslında gözümüzde büyüttüğümüz o kilolardan kurtulmakta kural basittir. Vücut Kitle İndeksimize göre almamız gereken kaloriyi bilmek, vücudumuzun gün içerisinde ne kadar kalori yaktığını bilmek ve bizim her gün ortalama kaç kalori tükettiğimizi bilmek yeterlidir. Yaktığımız kalori aldığımızdan fazla olduğu zaman kilo vermeye başlarız. Bu demek oluyor ki aynı şekilde beslenip saatlerce spor yapmanın bize hiçbir faydası yok aksine vücudumuzu normalin üstünde yorduğumuz için bir süre sonra bunun bize geri dönüşü daha kötü olabilir. O yüzden beslenme kilo verme sürecinde çok önemlidir. Spor bizim için destek eleman konumunda olmalıdır. Beslenmemizi sporla desteklemeliyiz.

Diyet mantığını da bence biraz rafa kaldırmalıyız. Çünkü diyete başladığımızda vücut aç kalacağını hissedermişçesine kendini korumaya alıyor ve bizlerde genelde sürdüremiyoruz. Pazartesi başlanıp Salı bozulan diyetlerdense çok nadirde olsa kaçamakların olduğu eskisine göre daha sağlıklı beslendiğimiz yaşam stiline kendimizi alıştırmalıyız. Diyette yasakladığımız yiyecekleri eski kilomuza kavuştuğumuzda yine tüketeceğiz. O yüzden abartmadan arada yapılan kaçamaklar hem bizi yıpratmaz hem de kilo verme sürecimizden caydırmaz.

Denge çok önemlidir demiştik. Bugün biraz fazla kaçırdığımızda bizler genelde diyeti bozdum zaten deyip pes ediyoruz. Oysa yarın dengelediğimizde dünkü abarttıklarımız problem olmaktan çıkıyor. Arkadaşlarımız tatlı yerken canımız çekse bile kendimizi zorluyor ve bir dilim dahi olsa yemiyoruz ve akabinde vücudumuzu bıktırıyoruz. Aslında o bir dilimi yiyip nefsimizi köreltsek hiç başımıza bunlar gelmeyecek bilmiyoruz. 1 ayda doğamıza aykırı şekilde çok ve geçici kilolar vermektense bu zamanı biraz daha uzatıp azar azar fakat kalıcı kilolar versek daha iyi olmaz mı?

YAZARIN EKLEMİŞ OLDUĞU YAZILAR
18 Ocak 2021
17 Şubat 2021
9 Şubat 2021
1 Şubat 2021
11 Ocak 2021
25 Ocak 2021
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.